7月16日上午，银川市卫生健康委组织举办了“为民办实事”开放日活动，本次活动以“夏日送清凉  义诊送健康”为主题，并以现场座谈交流的方式征求了公众意见，共征集到居民代表建议1条，现答复如下：

1.炎炎夏日如何预防中暑？

答复：一是多喝水。饮足够的水可以保持身体水分，防止脱水。在高温环境下，人体会通过出汗来散热，而水是汗液的主要成分，所以要时刻保持充足的水分摄入，可多饮用含有钾、镁和钙盐的防暑饮料。二是避免高温环境。在夏日户外活动时，尽量选择早晨和傍晚时段，避免在中午到下午时段暴露在高温环境中。三是适当穿着。穿着轻便、透气、舒适的衣服可以帮助身体散热，如棉质衣服或运动衫。同时，戴上太阳帽和太阳镜，以避免阳光直射眼睛。四是避免剧烈运动。在高温环境下，要避免剧烈运动，特别是在中午到下午时段，可以选择在室内或户外阴凉处进行低强度运动。五是注意饮食。建议选择清淡、易消化的食物，不宜过食高热量食物，如油腻、辛辣之品。此外，多食用富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，如西瓜、苹果、橙子、柠檬、黄瓜、番茄等，可以补充身体所需的营养素。六是充分休息。在高温环境下，要给自己充足的休息时间，避免长时间连续工作或户外活动，每隔一段时间就要休息片刻。